استاد راهنما : سرکار خانم دکتر سوسن سهامی
استاد مشاور : جناب آقای دکتر سیروس سروقد
برای رعایت حریم خصوصی نام نگارنده درج نمی شود
تکه هایی از متن به عنوان نمونه : (ممکن است هنگام انتقال از فایل اصلی به داخل سایت بعضی متون به هم بریزد یا بعضی نمادها و اشکال درج نشود ولی در فایل دانلودی همه چیز مرتب و کامل است)
مقدمه
سمینار کارشناسی ارشد رشته عمران : بررسی اندرکنش میانقاب و قاب در قابهای فولادی
متن کامل پایان نامه مقطع کارشناسی ارشد رشته مهندسی عمران
با عنوان : بررسی اندرکنش میانقاب و قاب در قابهای فولادی
در ادامه مطلب می توانید صفحات ابتدایی این پایان نامه را بخوانید
و در صورت نیاز به متن کامل آن می توانید از لینک پرداخت و دانلود آنی برای خرید این پایان نامه اقدام نمائید.
دانشگاه آزاد اسلامی
واحد تهران جنوب
دانشکده تحصیلات تکمیلی
سمیناربرای دریافت درجه کارشناسی ارشد
مهندسی عمران – سازه
عنوان :
بررسی اندرکنش میانقاب و قاب در قابهای فولادی
<p> </p><p><a href="http://sabzfile.com/%d8%af%d8%a7%d9%86%d9%84%d9%88%d8%af-%d9%be%d8%a7%db%8c%d8%a7%d9%86-%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87-%d8%a7%d8%b1%d8%b4%d8%af-%d8%a8%d8%b1%d8%b1%d8%b3%db%8c-%d9%82%d8%a7%d8%a8%d9%84%db%8c%d8%aa-%d8%af%d9%88/"><img class="alignnone wp-image-170859″ src="https://arshadfile.ir/wp-content/up
دکتر علیرضا مشکی
اساتید مشاور:
مهندس علی صلاحی
مهندس محمّدکیا کیانیان
برای رعایت حریم خصوصی نام نگارنده پایان نامه درج نمی شود
(در فایل دانلودی نام نویسنده موجود است)
تکه هایی از متن پایان نامه به عنوان نمونه :
(ممکن است هنگام انتقال از فایل اصلی به داخل سایت بعضی متون به هم بریزد یا بعضی نمادها و اشکال درج نشود ولی در فایل دانلودی همه چیز مرتب و کامل است)
فهرست مطالب:
فصل اول……………………………………………………………………………………………………….. 1
1-1- مقدمه…………………………………………………………………………………………………….. 2
1-2- بیان مسئله تحقیق……………………………………………………………………………………. 3
1-3- اهمیت و ضرورت انجام تحقیق…………………………………………………………………… 5
1-4- نوآوری تحقیق…………………………………………………………………………………………… 6
1-5- اهداف تحقیق…………………………………………………………………………………………… 6
1-6- فرضیه های تحقیق………………………………………………………………………………………. 7
فصل دوم: مرور منابع………………………………………………………………………………………. 8
2-1- تعاریف، اصول و مبانی نظری………………………………………………………………………. 9
2-1-1- مناطق خشک………………………………………………………………………………………. 9
2-1-2- فلزات سنگین…………………………………………………………………………………………. 10
2-1-3- دسته بندی عناصر……………………………………………………………………………….. 11
2-1-3-1- مس(Cu) ………………………………………………………………………………………. 12
2-1-3-1-1- مس در خاک …………………………………………………………………………………… 12
2-1-3-1-2- آلودگی خاک ……………………………………………………………………………… 13
2-1-3-1-3- فراهمی زیستی مس ……………………………………………………………………….. 13
2-1-3-1-4- مس در گیاهان ……………………………………………………………………………… 13
2-1-3-1-5- اثرات مس بر گیاهان ……………………………………………………………………. 14
2-1-3-1-6- واکنش با عناصر دیگر ……………………………………………………………………. 14
2-1-3-1-7- اثرات مس بر سلامتی انسان ………………………………………………………. 14
2-1-3-2- سرب(Pb) ………………………………………………………………………………………. 15
2-1-3-2-1- سرب در خاک …………………………………………………………………………….. 15
2-1-3-2-2- آلودگی خاک …………………………………………………………………………….. 15
2-1-3-2-3- سرب در گیاهان …………………………………………………………………………… 16
2-1-3-2-4- جذب و انتقال در گیاهان ……………………………………………………………… 16
2-1-3-2-5- اثرات سرب بر گیاهان …………………………………………………………………… 17
2-1-3-2-6- اثرات سرب بر سلامتی انسان…………………………………………………………. 17
2-1-3-3- کادمیوم(Cd) ……………………………………………………………………………….. 17
2-1-3-4- روی(Zn) ……………………………………………………………………………………….. 18
2-1-3-4-1- روی در خاک ………………………………………………………………………………… 18
2-1-3-4-2- آلودگی خاک ……………………………………………………………………………… 18
2-1-3-4-3- روی در گیاهان …………………………………………………………………………….. 19
2-1-3-4-4- اثرات روی بر گیاهان ……………………………………………………………………. 19
2-1-3-4-5- واکنش با عناصر دیگر…………………………………………………………………… 19
2-1-4- منشا آلایندهها………………………………………………………………………………….. 20
2-1-5- گیاهپالایی……………………………………………………………………………………….. 20
2-1-5-1- تاریخچه گیاهپالایی…………………………………………………………………. 21
2-1-5-2- تکنولوژیهای گیاهپالایی…………………………………………………………………. 21
2-1-5-2-1- گیاه استخراجی………………………………………………………………………… 23
2-1-5-2-2- گیاه تبخیری………………………………………………………………………….. 24
2-1-5-2-3- تصفیه ریشهای………………………………………………………………………… 25
2-1-5-2-4- گیاه تثبیتی…………………………………………………………………………….. 25
2-1-5-2-5- تجزیه ریشهای………………………………………………………………………….. 26
2-1-5-2-6- تجزیه گیاهی……………………………………………………………………………. 26
2-1-5-3- واکنش گیاهان به فلزات سنگین……………………………………………………. 27
2-1-5-4- شرایط و محیطهای قابل استفاده برای گیاهپالایی……………………………… 28
2-1-6- گونه مورد مطالعه…………………………………………………………………………. 28
2-1-6-1- اکالیپتوس…………………………………………………………………………………… 28
2-1-6-1- مشخصات گیاهشناسی………………………………………………………………….. 28
2-1-6-3- موطن اصلی اکالیپتوس………………………………………………………………. 29
2-1-6-4- اکولوژی اکالیپتوس………………………………………………………………………. 29
2-1-6-5- کشت و پرورش اکالیپتوس………………………………………………………….. 30
2-1-6-6- برداشت اکالیپتوس………………………………………………………………………. 30
2-1-6-7- موارد مصرف چوب اکالیپتوس……………………………………………………… 30
2-2- مروری بر ادبیات موضوع………………………………………………………………………. 31
2-2-1- مطالعات صورت گرفته در خارج از کشور………………………………………….. 31
2-2-2- مطالعات صورت گرفته در داخل کشور………………………………………………… 36
فصل سوم: روش تحقیق…………………………………………………………………………… 41
3-1- آزمون گلخانهای…………………………………………………………………….. 42
3-1-1- موقعیت جغرافیایی گلخانه و منطقه مورد مطالعه……………………………. 42
3-1-2- عملیات کاشت……………………………………………………………………….. 43
3-1-2-1- انتخاب و نمونه برداری خاک…………………………………………………. 43
3-1-2-2- انتخاب و تهیه نهالها…………………………………………………………… 43
3-1-2-3- کشت گیاه……………………………………………………………………………. 44
3-1-3- عملیات داشت………………………………………………………………………… 44
3-1-3-1- اعمال تیمارهای فلزات سنگین……………………………………………….. 45
3-1-4- عملیات برداشت…………………………………………………………………… 45
3-2- اندازه گیری پارامترهای فیزیک و شیمیایی خاک…………………………………. 45
3-2-1- اندازه گیری واکنش خاک pH…………………………………………………….
3-2-2- اندازه قابلیت هدایت الکتریکی عصاره اشباع خاک(EC)………………….. 46
3-2-3- اندازه گیری بافت خاک به روش هیدرومتری………………………………… 46
3-3- تجزیه نمونههای گیاهی…………………………………………………………………… 46
3-3-1- اندازهگیری عناصر سنگین نمونه های گیاهی…………………………………. 46
3-4- تجزیه و تحلیل داده ها………………………………………………………….. 47
فصل چهارم: نتایج وتفسیر آنها…………………………………………………………. 48
4-1- نتایج…………………………………………………………………………………… 49
4-2- مقایسه قابلیت جذب عناصر سنگین خاک توسط دو گونه اکالیپتوس…. 49
4-2-1- مس (Cu)…………………………………………………………………………….. 49
4-2-2- روی (Zn)……………………………………………………………………………. 50
4-2-3- سرب (Pb)………………………………………………………………………….. 51
4-2-4- کادمیوم (Cd)……………………………………………………………………….. 53
4-3- اثر متقابل (برهمکنش) غلظتهای مختلف عناصر مس، روی، سرب و کادمیوم بر یکدیگر و تاثیر آن در جذب دو گونه E. microtheca و E. camaldulensis………………………………………
4-3-1- تاثیر سطوح مختلف روی، سرب، کادمیوم و تیمار ترکیبی بر جذب مس….. 54
4-3-1-1- روی (Zn)………………………………………………………………………………. 54
4-3-1-2- سرب (Pb)……………………………………………………………………………….. 56
4-3-1-3- کادمیوم (Cd)…………………………………………………………………………… 58
4-3-1-4- تیمار ترکیبی (Cu, Zn, Pb, Cd)………………………………………. 60
4-3-2- تاثیر سطوح مختلف مس، روی، کادمیوم و تیمار ترکیبی بر جذب سرب……. 62
4-3-2-1- مس (Cu)……………………………………………………………………………. 62
4-3-2-2- روی (Zn)………………………………………………………………………………. 64
4-3-2-3- کادمیوم (Cd)………………………………………………………………………. 66
4-3-2-4- تیمار ترکیبی (Cu, Zn, Pb, Cd)…………………………………………… 68
4-3-3- تاثیر سطوح مختلف مس، سرب، کادمیوم و تیمار ترکیبی بر جذب روی….. 70
4-3-3-1- مس (Cu)……………………………………………………………………………… 70
4-3-3-2- سرب (Pb)………………………………………………………………………….. 72
4-3-3-3- کادمیوم (Cd)…………………………………………………………………………. 74
4-3-3-4- تیمار ترکیبی (Cu, Zn, Pb, Cd)………………………………………………… 76
4-3-4- تاثیر سطوح مختلف مس، روی، سرب و تیمار ترکیبی بر جذب کادمیوم… 77
4-3-4-1- مس (Cu)………………………………………………………………………….. 77
4-3-4-2- روی (Zn)………………………………………………………………………….. 79
4-3-4-3- سرب (Pb)……………………………………………………………………….. 80
4-3-4-4- تیمار ترکیبی (Cu, Zn, Pb, Cd)………………………………………….. 81
4-4- مقایسه میانگین غلظت فلزات سنگین در گونه های اکالیپتوس با مقادیر مجاز…. 82
فصل پنجم: جمعبندی و پیشنهادات…………………………………………………… 85
5-1- محتوا………………………………………………………………………………………… 86
5-2-1- بحث……………………………………………………………………………………….. 86
5-2-1-1- مقایسه قابلیت دو گونه اکالیپتوس E. Microtheca و E. Camaldulensis در جذب برخی از عناصر سنگین خاک….86
5-2-1-2- اثر متقابل (برهمکنش) غلظتهای مختلف عناصر مس، روی، سرب و کادمیوم بر یکدیگر و تاثیر آن در جذب دو گونه E. microtheca و E. camaldulensis……………………………………….
5-2-1-2-1- تاثیر سطوح مختلف روی، سرب، کادمیوم و تیمار ترکیبی بر جذب مس ……. 88
5-2-1-2-2- تاثیر سطوح مختلف مس، سرب، کادمیوم و تیمار ترکیبی بر جذب روی…… 89
5-2-1-2-3- تاثیر سطوح مختلف مس، روی، کادمیوم و تیمار ترکیبی بر جذب سرب…… 90
5-2-1-2-4- تاثیر سطوح مختلف مس، روی، سرب و تیمار ترکیبی بر جذب کادمیوم…… 91
5-2-1-3- مقایسه میانگین غلظت فلزات سنگین در گونه های گیاهی با مقادیر مجاز…. 93
5-2-2- نتیجهگیری………………………………………………………………………………. 95
5-2-3- پیشنهادات……………………………………………………………………………….. 96
مراجع…………………………………………………………………………………………………. 97
چکیده:
فلزات سنگین از آلایندههای خطرناک محیط زیست هستند که از طریق ورود به زنجیره غذایی موجب بروز خطرات برای انسان، گیاهان و سایر موجودات زنده میشوند. در خاکهای آلوده به فلزات سنگین، استفاده از گیاهانی که توانایی رشد، سازگاری و جذب فلزات را دارند بهعنوان یکی از روشهای پاکسازی این خاکها مطرح است. گیاهپالایی یكی از روشهای زیستپالایی است كه در دهههای اخیر برای اصلاح و پالایش خاكهای آلوده به تركیبات آلی و معدنی ارائه شده است. مطالعات گذشته عمدتا متمرکز بر روی جذب یک عنصر بودهاند درحالیکه در این مطالعه علاوه بر افزودن چند عنصر اقدام به بررسی دقیق برهمکنش عناصر بر روی جذب هر یک از عناصر صورت گرفته است. هدف این تحقیق بررسی تاثیر غلظتهای مختلف مس، روی، سرب، کادمیوم و ترکیب این عناصر موجود در خاک بر میزان تجمع در اندامهای گیاهی دو گونه اکالیپتوس Eucalyptus microtheca و Eucalyptus camaldulensis میباشد. برای انجام این مطالعه سه تیمار مس (غلظتهای 5، 10، 20ppm )، سه تیمار روی (غلظتهای 1، 3، 10ppm )، سه تیمار سرب (غلظتهای 50، 100، 200ppm )، سه تیمار کادمیوم (غلظتهای 5، 10، 15ppm ) و سه تیمار مخلوط از این عناصر در سه سطح با 3 تکرار و در قالب طرح کاملا تصادفی برای دو گونه اکالیپتوس در نظر گرفته شد. پس از 13 هفته از اعمال تیمارها، تمامی درختان اکالیپتوس قطع و به برگ، ساقه و ریشه تقسیم شدند و پس از آمادهسازی اولیه، غلظت فلزات سنگین موجود در نمونهها توسط دستگاه ICP اندازهگیری شد و آنالیزهای آماری دادهها با استفاده از نرمافزار SPSS نسخه 19 انجام شد. این تحقیق در آزمایشگاه و گلخانه بخش تحقیقات منابع طبیعی اداره کل مرکز تحقیقات کشاورزی و منابع طبیعی واقع در شهر گرگان اجرا شد. نتایج این مطالعه نشان داد که دو گونه اکالیپتوس توانایی جذب عناصر سنگین در سطح مجاز و بحرانی که طبق استانداردهای جهانی تعریف شده است را دارند که با توجه به آلودگی بسیار بالای شهرهای بزرگ می توان از گیاه همیشه سبز اکالیپتوس که توانایی بالایی در جذب عناصر سنگین دارد بهره برد. طبق نتایج به دست آمده از تحقیق میتوان گفت دو گونه اکالیپتوس E. microtheca و E. camaldulensis در سطوح کم تیمار شاهد، از نظر جذب عناصر سنگین خاک اختلاف چندانی باهم ندارند اما با افزایش میزان غلظتهای مس، روی، سرب و کادمیوم این گونه E. camaldulensis است که توانسته در جذب برخی از عناصر سنگین موفقتر عمل کند. تاثیر مهم نوع و غلظت عناصر سنگین موجود در خاک بر میزان جذب و ذخیرهسازی و همچنین اثر برهمکنش عناصر سنگین ذکر شده بر تجمع آنها در اندامهای مختلف E. microtheca و E. camaldulensis از دیگر نتایج این تحقیق بشمار میآید.
فصل اول: مقدمه
1-1- مقدمه
منابع طبیعی هر جامعهای سرمایه ملی آن جامعه محسوب میشود. گیاهان بهعنوان تولیدکنندگان اولیه نقش مهمی در اکوسیستمها بازی میکنند و بهعنوان بخش مهمی از منابع طبیعی در دسترس ما هستند. اعمال مدیریت صحیح و کارا بر منابع طبیعی هر منطقه نیازمند داشتن اطلاعات دقیق از ویژگیهای کمی و کیفی رستنیها و آگاهی از روابط بین گیاهان و عوامل محیطی آنها (از جمله خاک) میباشد (میرغفاری، 1384). خاک در منابع طبیعی از ارزش و اهمیت بالایی برخوردار است زیرا ارتباط بسیار نزدیکی با پوشش گیاهی دارد به گونهای که میتوان با دیدن وضعیت گیاهی یک منطقه به وضعیت خاک آن پیبرد (غازان شاهی، 1376). آلودگی خاک بهعنوان یکی از مهمترین پیامدهای فعالیتهای انسان بر محیط زیست از دیرباز مورد توجه بسیاری از محققین علوم طبیعی قرار داشته است (براتی و میرغفاری، 1391). از نظر تاریخی آلودگی خاک بهوسیلهی فلزات سنگین ابتدا از معادن استخراج و کارخانههای ذوب اینگونه فلزات شروع شد. فعالیتهای معدنکاری انسان جهت استخراج فلزات سرب و روی باعث بروز مشکلات زیستمحیطی بسیار جدی در مناطق مجاور این معادن گردیده است. آلودگی خاک منجر به بروز مسمومیت در گیاهان یک منطقه و از بین رفتن پوششگیاهی و در نتیجه افزایش شدید نرخ فرسایشهای آبی و بادی در این مناطق میگردد (عرفان منش، 1387). خصوصیات فیزیکی و شیمیایی خاک از جمله pH، درصد ماسه و رس، مقدار کربنات کلسیم موجود در خاک، مقدار مواد آلی، قابلیت تبادل کاتیونی (CEC)، نوع کانی رسی، درصد وزنی اکسیدهای سیلیسیم، آلومینیوم و آهن تاثیر مشخصی بر میزان جذب عناصر سنگین دارد (Wang et al., 2009).
گیاهپالایی[1]، تكنولوژی پاكسازی خاكها و سیستمهای آبـی از فلزات سنگین آلاینده است (Clements et al., 2002). از فواید گیـاهپـالایی ایـن است كه حاصلخیزی خـاك بعـد از برداشـت فلـزات سـنگین تغییری نمیكند. البته تعداد زیادی از این تكنیكهای مهندسی بهدلیل محدودیتهای اقتصادی و منطقی قابل اجرا نیـست (Hulme & Hill, 2004). پاکسازی محیطزیست آلوده به فلزات سنگین و آلایندههای آلی توسط جذب آنها بهوسیله گیاهان یا گیاهپالایی امروزه جایگاه ویژه‌ای پیدا کرده است. با توجه به اینکه روشهای سنتی برداشت عناصر سنگین از خاک و آب بسیار پرهزینه و دشوار و اغلب ناموفق است، لزوم استفاده از گیاهان کاهش‌دهنده آلودگی خاک و آب روشن است. از طرفی با توجه به نیاز روزافزون جنگلکاری در ایران، لازم است که تحقیقی جامع بر روی گونه‌ها‌ی اکالیپتوس و نقش این گیاهان در جذب عناصر سنگین انجام شود. گیاهپالایی یک گزینه کم هزینه، بهویژه برای مناطق آلوده محسوب میشود. توانایی تجمع فوق‌العاده فلزات سنگین در کاربرد روش گیاهپالایی، بر مبنای سرعت رشد (تولید زیست‌توده) و میزان تجمع فلز سنگین (گرم فلز بر کیلوگرم بافت گیاه) استوار است. از اینرو یافتن مؤثرترین گیاه سریع‌الرشد اکالیپتوس با توانایی حداکثر در جذب فلزات سنگین منجر به اقدام بعدی برای معرفی گیاهان با توان ژنتیکی بالاتر میگردد.
بررسیهای گوناگونی در مورد قابلیت جذب فلزات سنگین و دیگر آلایندهها توسط گونه‌ها‌ی درختی در ایران و دیگر کشورها شده است. اکالیپتوس با رشد و تولید چوب بیشتر و جذب و نگهداری بیشتر عناصر و فلزات سنگین از خاک آبیاری شده با فاضلاب در اندامهای خود و تعریق فزونتر نسبت به سایر گونه‌ها‌ی درختی کندرشد، در پالایش خاک از آلایندهها نقش مهمی را ایفا میکند. به‌عنوان‌مثال راد[2] و همکاران در سال 2010، پس از آزمایش سازگاری و عملکرد هشت گونه اکالیپتوس با استفاده از فاضلاب شهری و صنعتی یزد، نتیجه گرفتند که گونه E.camaldulensis از نظر سازگاری، رشد ارتفاعی و قطری و قدرت جذب آب، موفقتر از سایر گونه‌ها بوده است.
2-1- بیان مسئله تحقیق
طی سالهای اخیر و در نتیجه اجرای بعضی برنامههای توسعه اقتصادی، صنعتی، كشاورزی و خدماتی در مناطق مختلف جهان، تعادل و توازن طبیعت در مواردی برهم خورده است كه این امر عوارضی را در مقیاسهای محلی یا منطقهای و حتی جهانی به همراه داشته است (تائبی و اسحاقی، 1380). آلودگی محیط زیست از جمله آلودگی خاك یكی از عوارض مهم به هم خوردن تعادل و توازن طبعیت میباشد. مهمترین آلایندههای خاك شامل فلزات سنگین، بارشهای اسیدی و مواد آلی میباشند كه از این میان فلزات سنگین به واسطه غیر قابل تجزیه بودن، سمیت زیاد، اثرات تجمعی و سرطانزایی مورد توجه میباشند(Mico et al., 2006). فلزات سنگین به فلزاتی گفته میشود كه دارای چگالی نسبتا بالا بوده و در غلظتهای كم سمی باشند (عرفان منش و افیونی، 1379). هرچند این عناصر به طور طبیعی دارای غلظت كمی در خاك موجود هستند اما پراكنش جغرافیایی آنها چه بهصورت طبیعی و چه از طریق فعالیتهای انسانی مشكلات و مسائلی را در بر خواهد داشت.
الگوی فعالیتهای صنعتی امروزی به آلودگیهای زیستمحیطی، بهویژه آلودگی با فلزات سنگین منجر میشود (Chehregani and Malayeri, 2007). میزان تخلیه آلایندههای فلزی در محیط با افزایش زندگی شهری رو به توسعه است. آلودگی زمینهای كشاورزی به وسیله فلزات سنگین در حال افزایش است. بعضی از بومشناسان اخیر منابع مختلفی از آلایندهها در اكوسیستمهای خاكی طبیعی را كه شامل فلزات انتقال یافته توسط هوا، از دود اگزوز اتومبیلها، كارخانههای باتریسازی و رنگسازی و دیگر فعالیتهای صنعتی هستند، تشخیص دادهاند (Jaja and Odoemena, 2004).
در دهههای اخیر، فلزات سنگین بهدلیل خصوصیت آلایندگی ویژه آنها بسیار مورد توجه قرار گرفتهاند. برخی از این ویژگیها عبارتند از (Facchinelli et al., 2001):
– آنها مانند بسیاری از مواد آلی در طول زمان تجزیه نمیشوند.
– ورود آنها در خاک میتواند با هوازدگی سنگهای مادری و پدوژنزی ارتباط داشته باشد.
– اغلب به صورت کاتیونها هستند. در نتیجه تغییر شرایط زیستمحیطی در اثر فعالیتهای انسان (تغییر کاربری زمین، کشاورزی و تغییرات اقلیمی) یا از طریق اشباع شدن بیش از ظرفیت بافری خاک
loads/2019/08/ddsd_001-268x300.png” alt="برای دانلود متن کامل پایان نامه ها اینجا کلیک کنید” width="206″ height="233″ /></a></p>
تکه هایی از متن پایان نامه به عنوان نمونه :
(ممکن است هنگام انتقال از فایل اصلی به داخل سایت بعضی متون به هم بریزد یا بعضی نمادها و اشکال درج نشود ولی در فایل دانلودی همه چیز مرتب و کامل است)
چکیده
هدف از تحقیق حاضر مقایسهی تاثیر تمرینات یوگا و ایروبیک بر برخی عوامل فیزولوژیکی و آمادگی جسمانی زنان غیر ورزشکار بود. 30 نفر از زنان غیر ورزشکار شهرستان میبد (سن: 98/4 ± 53/26 سال، قد: 35/5 ± 67/159 سانتیمتر، وزن: 94/14 ± 66/72 کیلوگرم، شاخص توده بدنی: 82/5 ± 52/28 2(متر)/کیلوگرم) به صورت داوطلبانه در این تحقیق شرکت کرده و به طور تصادفی بر اساس شاخص توده بدنی در سه گروه ایروبیک، یوگا و کنترل تقسیم شدند. هر گروه شامل 10 نفر بود. آزمودنیها در گروههای تجربی، به مدت 8 هفته، 3 روز درهفته و هرجلسه یک ساعت در برنامهی تمرینی مشخص یوگا و ایروبیک شرکت کردند. قبل و پس از دورهی تمرینی ترکیب بدنی( وزن بدن، درصد چربی، توده چربی بدن، توده بدون چربی بدن و نسبت دور کمر به لگن)، توان هوازی، فشارخون، ضربان قلب، شاخصهای ریوی، توان بیهوازی عضلات پا، انعطافپذیری و قدرت دست اندازهگیری شد. برای تجزیه و تحلیل دادهها از آمار توصیفی و استنباطی(آزمون کوواریانس و آزمون تعقیبی شفه) استفاده شد. نتایج تحقیق نشان داد که درصد چربی، وزن چربی، نسبت کمر به لگن، فشارخون دیاستولی، ضربان قلب استراحت در گروه یوگا و ایروبیک نسبت به گروه کنترل به طور معناداری کاهش نشان داد (05/0P<). توان هوازی و قدرت دست به طور معناداری در گروه یوگا و ایروبیک نسبت به گروه کنترل افزایش نشان داد (05/0P<). ظرفیت حیاتی اجباری، حجم بازدمی بافشار در یک ثانیه، حداکثر تهویه ارادی، توان بیهوازی و انعطافپذیری (بشین و برس و خیزتنه) در گروه یوگا نسبت به گروه کنترل به طورمعناداری افزایش نشان داد (05/0P<). وزن بدن و فشارخون سیستولی به طور معناداری در گروه ایروبیک نسبت به گروه کنترل کاهش نشان داد (05/0P<). به طور کلی نتایج تحقیق حاضر نشان داد که بین یوگا و ایروبیک در هیچ کدام از عوامل فوق تفاوت معناداری وجود ندارد (05/0P>). در نتیجه نتایج تحقیق حاضر دلالت بر این دارد که از هر دو روش تمرینی یوگا و ایروبیک میتوان به منظور بهبود سلامت عمومی و قلبی- عروقی استفاده کرد.
واژههای کلیدی: یوگا، ایروبیک، عوامل فیزیولوژیک، درصدچربی، زنان غیر ورزشکار
فهرست مطالب
عنوان صفحه
فصل اول: طرح تحقیق
1-1- مقدمه……………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………1
1-2- شرح و بیان مسئله…………………………………………………………………………………………………………………………………….4
1-3- اهمیت و ضرورت تحقیق…………………………………………………………………………………………………………………………..6
1-4- اهداف تحقیق…………………………………………………………………………………………………………………………………………….8
1-4-1- هدف اصلی …………………………………………………………………………………………………………………………………………..8
1-4-2- اهداف جزئی تحقیق……………………………………………………………………………………………………………………………..8
1-5- پیش فرض های تحقیق…………………………………………………………………………………………………………………………….9
1- 6 – فرضیههای تحقیق…………………………………………………………………………………………………………………………………..9
1-7 – محدودیت های تحقیق………………………………………………………………………………………………………………………….10
1-7-1 – محدودیتهایی که کنترل آنها در اختیار محقق نبود……………………………………………………………………10
1-7-2- محدودیتهایی که کنترل آنها در اختیار محقق بود………………………………………………………………………10
1-8- تعاریف مفهومی و عملیاتی واژههای تحقیق…………………………………………………………………………………………..10
1-8-1- تعاریف مفهومی………………………………………………………………………………………………………………………………….10
1-8-2- تعاریف عملیاتی…………………………………………………………………………………………………………………………………12
فصل دوم: ادبیات و پیشینه تحقیق
2-1- مقدمه………………………………………………………………………………………………………………………………………………………14
2-2- یوگا………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….14
2-2-1- تاریخچه یوگا………………………………………………………………………………………………………………………………………15
2-2- 2- فلسفه یوگا…………………………………………………………………………………………………………………………………………16
2-2- 3- فواید یوگا………………………………………………………………………………………………………………………………………….16
عنوان صفحه
2-2- 4- انواع یوگا…………………………………………………………………………………………………………………………………………..18
2-2- 5- مراحل هشتگانه یوگا……………………………………………………………………………………………………………………..19
2-2- 6- تمرینات یوگا……………………………………………………………………………………………………………………………………20
2-2- 6- 1-آسانا…………………………………………………………………………………………………………………………………………….21
2-2- 6- 1-1- تفاوت بین تمرینات بدنی یوگا(آسانا) و دیگر تمرینات بدنی………………………………………………22
2-2- 6- 1-2- مشخصات یک آسانای مطلوب…………………………………………………………………………………………… 23
2-2- 6 – 2- اصل ریلکس یا شاواسانا…………………………………………………………………………………………………………..23
2-2- 6- 2-1- کاربرد شاواسانا……………………………………………………………………………………………………………………..24
2-2- 6- 3- پرانایاما……………………………………………………………………………………………………………………………………..24
2-2- 6- 3-1- کاربرد پرانایاما…………………………………………………………………………………………………………………….25
2-3- ایروبیک(هوازی)………………………………………………………………………………………………………………………………….26
2-3- 1- مشخصات تمرین هوازی……………………………………………………………………………………………………………….27
2-3- 2- تأثیر تمرینات استقامتی بر روی اکسیداسیون چربی…………………………………………………………………..28
2-3- 3- تأثیر تمرینات استقامتی بر حداکثر اکسیژن مصرفی…………………………………………………………………..30
2-3- 4- تأثیر تمرینات استقامتی بر روی فشارخون………………………………………………………………………………….31
2-3- 5- تأثیر تمرینات استقامتی بر روی ضربان قلب……………………………………………………………………………….33
2-3- 6- سازگاریهای تنفسی با تمرینات استقامتی…………………………………………………………………………………34
2-3- 7- تأثیر تمرینات استقامتی بر روی ذخایر کراتین فسفات………………………………………………………………36
2-3-8- تأثیر تمرینات استقامتی بر روی سطح مقطع تارهای عضلانی……………………………………………………37
2-4 – ترکیب بدن……………………………………………………………………………………………………………………………………..38
2-4-1- عوامل اثرگذار بر ترکیب بدنی……………………………………………………………………………………………………..39
2-4-2- روشهای ارزیابی ترکیب بدن……………………………………………………………………………………………………..41
2-4-3- کاهش وزن …………………………………………………………………………………………………………………………………41
2-4-3-1- راههای کاهش وزن و کنترل آن…………………………………………………………………………………………….42
عنوان صفحه
2-4-3-1-1- کاهش وزن با شیوهی رژیم غذایی……………………………………………………………………………………42
2-4-3-1-2- کاهش وزن با فعالیت ورزشی همراه با اصلاح الگوی تغذیه……………………………………………..42
2-4-3-1-3- کاهش وزن از طریق افزایش فعالیت بدنی……………………………………………………………………….43
2-4-4- مکانیزم کاهش اشتها بر اثر ورزش……………………………………………………………………………………………43
2-5- استقامت قلبی- عروقی……………………………………………………………………………………………………………………44
2-5-1- حداکثر اکسیژن مصرفی……………………………………………………………………………………………………………..45
2-5-2- عوامل موثر بر حداکثر اکسیژن مصرفی……………………………………………………………………………………..46
2-6- فشارخون…………………………………………………………………………………………………………………………………………48
2-6-1- عوامل موثر بر فشارخون……………………………………………………………………………………………………………..48
2-6-2- پرفشارخونی………………………………………………………………………………………………………………………………..49
2-7- عوامل موثر بر ضربان قلب……………………………………………………………………………………………………………….51
2-7-1- مکانیزمهای کنترل کننده قلب…………………………………………………………………………………………………..52
2-7-1-1- مکانیزمهای عصبی………………………………………………………………………………………………………………….52
2-7-1-2- مکانیزمهای کنترلی هورمونها……………………………………………………………………………………………….53
2-7-1-3- دروندادهای محیطی………………………………………………………………………………………………………………53
2-8- تنفس………………………………………………………………………………………………………………………………………………..54
2-8-1-ظرفیت حیاتی بافشار……………………………………………………………………………………………………………………54
2-8-2- حجم هوای بازدمی با فشار در یک ثانیه…………………………………………………………………………………….54
2-8-3- تهویهی ارادی بیشینه…………………………………………………………………………………………………………………55
2-8-4- تغییرات حجم ریوی……………………………………………………………………………………………………………………56
2-9- توان بیهوازی…………………………………………………………………………………………………………………………………..56
2-9-1- عوامل موثر بر توان بیهوازی………………………………………………………………………………………………………56
2-10- انعطافپذیری…………………………………………………………………………………………………………………………………58
2-10-1- روشهای توسعهی انعطافپذیری…………………………………………………………………………………………….58
عنوان صفحه
2-10-2- کاربردهای انعطافپذیری………………………………………………………………………………………………………….59
2-10-3- عوامل اثر گذار بر انعطافپذیری……………………………………………………………………………………………….59
2-11- قدرت عضلانی……………………………………………………………………………………………………………………………….61
2-11-1- عوامل موثر بر قدرت عضلانی……………………………………………………………………………………………………61
2-12- پیشینه تحقیق……………………………………………………………………………………………………………………………….63
فصل سوم: روش تحقیق
3-1- مقدمه…………………………………………………………………………………………………………………………………………………69
3-2- نوع پژوهش………………………………………………………………………………………………………………………………………..69
3-3- جامعه آماری و نمونه آماری………………………………………………………………………………………………………………69
3-4- مراحل انجام تحقیق…………………………………………………………………………………………………………………………..70
3-5- متغیرهای تحقیق………………………………………………………………………………………………………………………………70
3-5-1- متغیر مستقل………………………………………………………………………………………………………………………………..70
3-5- 2- متغیرهای وابسته…………………………………………………………………………………………………………………………70
3-6- ابزار اندازهگیری و جمع آوری دادهها……………………………………………………………………………………………….71
3-6-1- روش اندازهگیری متغیرهای مورد بررسی……………………………………………………………………………………71
3-6-1-1- قد…………………………………………………………………………………………………………………………………………….71
3-6-1- 2- وزن…………………………………………………………………………………………………………………………………………71
3-6-1-3- ضخامت چین پوستی 4 موضع سه سر، فوق خاصره، شکم، ران……………………………………………71
3-6-1-3-1- ضخامت چین پوستی ناحیه پشت بازو………………………………………………………………………………..72
3-6-1-3-2- ضخامت چین پوستی ناحیه فوق خاصره…………………………………………………………………………….72
3-6-1-3-3- ضخامت چین پوستی ناحیه شکمی…………………………………………………………………………………….72
3-6-1-3-4- ضخامت چین پوستی ناحیه جلوی ران……………………………………………………………………………….72
3-6-1-4- نسبت کمر به لگن…………………………………………………………………………………………………………………….72
عنوان صفحه
3-6-1-5- توان هوازی……………………………………………………………………………………………………………………………….73
3-6-1-6- ضربان قلب………………………………………………………………………………………………………………………………..73
3-6-1-7- فشارخون…………………………………………………………………………………………………………………………………..74
3-6-1-8- شاخصهای ریوی……………………………………………………………………………………………………………………74
3-6-1-9- توان بیهوازی عضلات پا………………………………………………………………………………………………………..74
3-6-1-10- انعطافپذیری………………………………………………………………………………………………………………………..75
3-6-1-10-1- انعطافپذیری بشین و برس…………………………………………………………………………………………….75
3-6-1-10-2- انعطافپذیری خیزتنه………………………………………………………………………………………………………75
3-6-1-11- قدرت دست…………………………………………………………………………………………………………………………..76
3-7- روش انجام تمرینات…………………………………………………………………………………………………………………………76
3-7-1- گروه ایروبیک……………………………………………………………………………………………………………………………….76
3-7-2- گروه یوگا……………………………………………………………………………………………………………………………………..77
3-8- روشهای آماری……………………………………………………………………………………………………………………………….78
فصل چهارم: یافتههای تحقیق
4-1- مقدمه……………………………………………………………………………………………………………………………………………….79
4-2- یافتههای توصیفی تحقیق……………………………………………………………………………………………………………….79
4-3- آزمون فرضیههای پژوهش………………………………………………………………………………………………………………81
فصل پنجم: بحث و نتیجه گیری
5-1- مقدمه……………………………………………………………………………………………………………………………………………..97
5-2- خلاصه تحقیق………………………………………………………………………………………………………………………………..97
5-3- یافتههای تحقیق……………………………………………………………………………………………………………………………..98
5-4- بحث…………………………………………………………………………………………………………………………………………………99
عنوان صفحه
5-4-1- عوامل ترکیب بدنی……………………………………………………………………………………………………………………….99
5-4-2- توان بیهوازی و توان هوازی……………………………………………………………………………………………………..101
5-4-3- فشارخون سیستولی و فشارخون دیاستولی………………………………………………………………………………103
5-4-4- ضربان قلب…………………………………………………………………………………………………………………………………104
5-4-5- شاخصهای ریوی……………………………………………………………………………………………………………………..106
5-4-6- انعطافپذیری…………………………………………………………………………………………………………………………….107
5-4-7- قدرت دست………………………………………………………………………………………………………………………………109
5-5- نتیجه گیری………………………………………………………………………………………………………………………………….110
5-6- پیشنهادهای تحقیقی……………………………………………………………………………………………………………………110
5-6- پیشنهادهای کاربردی…………………………………………………………………………………………………………………..110
پیوست1. رضایتنامه………………………………………………………………………………………………………………………………111
پیوست2. مشخصات فردی نمونهها………………………………………………………………………………………………………..112
منابع ومأخذ……………………………………………………………………………………………………………………………………………113
مقدمه
امروزه توجه به کیفیت زندگی و تلاش برای ارتقاء سطح تندرستی و پیشگیری از امراض مختلف از اولویتهای ملی است و نه فقط مجامع علمی، تخصصی و طبی، بلکه عامه مردم نیز بطور روزافزونی از تأثیرات عمیق شیوه زندگی بر میزان سلامت جسمی و روحی و کیفیت زندگی، آگاه شدهاند. اهمیت فعالیت بدنی به عنوان بخش مکمل یک زندگی سالم گسترش یافته است. علاوه بر این، شواهد علمی دال بر فواید سلامت بخشی تمرین و ورزش در حال افزایش است (1). تمرین در پیشگیری از بیماری فقر حرکتی مؤثر است. بیماری فقر حرکتی ناشی از فعالیت جسمانی کم است. بیماران مبتلا به فقر حرکتی به کاهش انعطافپذیری، انحطاط قلب و عروق، ضعف عضلات و استخوان، سوء عملکردی روده و مثانه دچار میشوند. عدم فعالیت جسمانی عامل خطرناکی در آمادگی برای امراض قلبی و سکتهی قلبی است. به علاوه فشارخون و چاقی از عوامل مهم و خطرناک مرتبط با امراض قلبی هستند که با تمرینات بدنی منظم قابل کنترل هستند(2).
گسترش شناخت رابطه روح، جسم و ذهن به تمایل فزایندهی انجام تمرینات سلامتی سنتی از قبیل یوگا منجر شده است. لغت یوگا[1] خود به ذهن دانا و حکیم اطلاق میشود، و به معنی وحدت و یگانگی است (3). هاتا یوگا از دو واژه تشکیل یافتهاست. (ها) به معنای خورشید و (تا) به معنای ماه که به ترتیب به منزله روح و فکر آدمی میباشند. در واقع این دو اشاره به انرژی مثبت و منفی بدن آدمی دارند که در یوگا به تعادل میرسند (4). بیشتر سبک های یوگا بر اساس مسیر هشت گانهای شامل حرکات بدنی، تمرینات تنفسی، گامهای موثر بر تمرکز حواس، مراقبه و رفتارهای اخلاقی است، که در جهت تقویت تمرکز و آرام کردن فکر عمل میکند. اگر ورزش یوگا به طور صحیح انجام شود میتواند بر سطوح ساختاری، فیزیولوژی، احساسی- روانی و روحی اثرات قابل توجهی بگذارد (5). تنفس خوب تأثیرات زیادی در کیفیت زندگی انسان میگذارد. در واقع نه تنها ضامن سلامتی فیزیکی است, بلکه باعث تقویت حالات احساسی و هیجانی شده و تعادل روحی, روانی را نیز به دنبال دارد (6). به اعتقاد سانگ[2] فشارهای ذهنی و جسمی اساس نتیجه تنفس سریعتر، ضربان قلب تندتر و انقباض رگهای خونی می باشند که سبب میشوند تا قلب سختتر کار کند و فشار خون بالا برود. در تمرینات یوگا به دلیل برقرار کردن ارتباط منظم با انجام آگاهانهی تمرینات بدنی، جریان خون تحریک شده و فشار خون بالا کاهش مییابد (7). روش های یوگا میتواند برای نیازهای مردم با هر وضعیت جسمی و هر سنی از 5 سال به بالا مناسب باشد. حتی اگر برخی از افراد نتوانند بعضی از فعالیتهای فیزیکی لازم را انجام دهند، باز هم قادر خواهند بود تا از تکنیکهای، تنفسی و تفکری آن بهرهمند گردند (8). اصول یوگا آرامش روانی، تعادل و هماهنگی ارکان روان انسان را تامین مینماید و نوید دهندهی بهبود معنیداری در بهزیستی جسمی و روانی است (9). چاقی یک مشکل همهگیر تندرستی است و تقریبا 20 % بزرگسالان تا حدی دارای وزن زیادی هستند. چاقی و اضافه وزن رول مهمی را در بیماریهای گوارشی و مسائل بهداشتی و یا کوتاه شدن زمان زندگی بازی میکنند (10). یوگا بهترین روش شناخته شده در ایجاد وضعیتی مناسب برای کنترل وزن محسوب میشود. در این ورزش به گردش خون، تنفس و غده تیروئید که در کنترل وزن نقش اساسی دارد توجه شدهاست. تمرینهای کششی و تنفسی یوگا علاوه بر تسکین عضلات و سیستم عصبی، مستقیما بر هضم غذا تأثیر میگذارد و به متعادل شدن وزن کمک میکند. علارغم توصیه پزشکان بر استفاده از پروتئین در کاهش وزن، یوگا بر آرامش فکری تاکید میکند (11). عواملی همچون استقامت و قدرت عضلانی برای سلامتی مهم هستند. این عوامل در حفظ وضعیت قامت و بهبود ظاهر شخص مفید هستند؛ زیرا قدرت عضلانی محافظت کنندهای نیرومند برای مفاصل است و از آسیبهای مفصلی میکاهد. میلیونها نفر از مردم از کمر درد رنج میبرند و ضعف عضلات شکم و فقدان انعطافپذیری در این عارضه مؤثر است. تقویت عضلات و توسعهی انعطافپذیری به بهبود کمر درد کمک میکند(3). کاهش در انعطافپذیری حتی موجب اختلال در حفظ راستای قامت و به دنبال آن بروز درد میشود که در نهایت محدود شدن دامنهی حرکتی و یا درد مفصلی مزمن را به دنبال دارد. همچنین افزایش قدرت به بهبود و حفظ عضلات و مقدار سوخت و ساز پایه، کاهش خطر آسیبها، جلوگیری از پوکی استخوان، کاهش کمر درد، تسکین دردهای آرتروز، بهبود سلامت روانی و احتمالا کاهش و کنترل فشارخون، بهبود سطح کلسترول و به ویژه کنترل قند خون کمک میکند(1). تحقیقات زیادی نشان دادهاندکه یوگا قدرت عضلات و انعطافپذیری را افزایش میدهد(12, 13, 14, 15). همچنین امروزه متخصصان مختلف اروپایی و آمریکایی به این نکته پی بردهاند، که یوگا به دلایل علمی تسکین بخش اعصاب است، زیرا بیشتر ارگانهای بدن به وسیلهی اعصاب کنترل میشوند، که سرچشمهی آنها در ستون مهرهها قرار دارند. همچنین اغلب دردهای مفصلی به وسیلهی برخی از مهرههای تیره پشت تولید میگردند؛ و یا جابجاشدن مهرهها باعث ایجاد فشار بر روی سلسله اعصاب میگردد (16).
یکی دیگر از ورزشهایی که اخیرا در کشور ما بخصوص در بین زنان طرفداران زیادی پیدا کرده است، ورزش ایروبیک میباشد. ورزش ایروبیک[3] یا حرکات موزون به عنوان یکی از شیوههای تمرینی برای کسب آمادگی جسمانی به کار میرود. این شیوه تمرینی امروزه به شکل ورزشی مفرح و مهیج و پرطرفدار جلوه کرده و در دههی ۱۹۶۰ سالهای آغازین خود را سپری کرد و در سال ۱۹۸0 در زمرهی پر طرفدارترین ورزش دنیا به حساب آمد (17). این تمرینات علاوه بر ایجاد سازگاریهای قلبی- تنفسی به کارایی دستگاه تنفس میافزاید. تمرین هوازی مداوم و با شدت متوسط به بالا علاوه بر کاهش تنش عضله (تنش عضله ممکن است، ایجاد درد کند) با کاهش در حالت اضطراب، فشارخون و ضربان قلب همراه است (18). مدارک قابل توجهی نشان میدهند که شرکت در تمرین ایروبیک فواید فیزیولوژیک و روان شناختی مهمی دارد (19). همچنین ورزش ایروبیک سبب افزایش سطح بتا اندورفین که باعث بهبود افسردگی و مشکلات روانی میشود، خواهد شد (20).
به نظر میرسد یکی از روشهای تعاملی که بر ابعاد جسمانی انسان به خوبی تأثیر گذاشته و باعث پرورش آنها میشود، تمرینات یوگا و ایروبیک باشد. از اینرو میتوان از این روشها برای بهبود بعضی اختلالات و بیماریهای روحی و جسمی افراد و یا به عنوان روش کمکی در درمان استفاده نمود. با توجه به اینکه این دو ورزش در کشور ما هواداران زیادی پیدا کرده، لذا این پژوهش میتواند اطلاعات مفیدی را در حیطهی تمرینات یوگا و ایروبیک و اثرات آن در اختیار محققین و متخصصان تربیت بدنی و علوم ورزشی قرار دهد.
1-2- شرح و بیان مسئله
پیشرفت تکنولوژی فعالیت انسان را از بدنی به فکری هدایت کردهاست. انسان امروز به میزان زیادی عدم فعالیت را تجربه میکند که یک امر مهم در پیدایش بیماریهای مختلف است. این امر موجب به خطر افتادن سلامتی و کاهش عملکرد اعضای حرکتی، قلبی- عروقی، دستگاه تنفس و دیگر اندامهای بدن میگردد. کاهش تواناییهای عملکردی بدن انسان در دنیای مدرن، با افزایش بیماریهای فشارخون و چاقی همراه است. این بیماریها از جمله مواردی هستند که با فعالیتهای بدنی منظم میتوانند درمان شوند (21).
یکی از روشهای جدید که در این زمینه میتواند مؤثر واقع شود، ورزش یوگا است. تمرینات یوگا باعث بهبود قابل ملاحظهای شاخصهای سلامت عمومی و قلبی- عروقی و همچنین موجب بهبود جنبههای مرتبط با سلامتی و آمادگی جسمانی میگردد، بدون اینکه دارای اثرات جانبی نامطلوب خاصی باشد (22). همچنین تمرینات یوگا در بهبود عوامل روانی و کاهش اضطراب و استرس اثرگذار است (23). بر طبق نتایج تحقیق شستوپال[4] شرکت دانشجویان درکلاسهای یوگا فواید جسمانی و روانی مثبتی را از طریق افزایش تغییرات در خود پنداری و عزت نفس و مولفههای انعطاف پذیری و استقامت فراهم میآورد(24). تمرینات یوگا علاوه بر بهبود چشمگیر در انعطاف تنه و همسترینگ (25)، سبب افزایش قدرت و بهبود کارایی تنفس میشود(26، 27). در بیماران مبتلا به سرطان، انجام تمرینات یوگا میتواند علائم بیماری را کنترل کرده، استرس را کاهش دهد و کیفیت زندگی بیماران را ارتقاء بخشد (28). تمرینات یوگا باعث کاهش فعالیت سامانهی عصبی مرکزی و خودکار در طی تمامی حالتهای پراسترس میشود و با کاهش فعالیت سامانه عصبی سمپاتیک سبب کاهش کاتکولامین پلاسما می شود، حتی در برابر برخی از تمرینها مانند پرانایاما، بسیاری از عوامل زیستیـ شیمیایی مانند کولین استراز سرم، لیپید سرم، کلسترول سرم و قند خون کاهش پیدا میکند(29). در اغلب فعالیتهای بدنی، هدف انجام حرکات جسمانی بدون دخالت فکر است، اما در یوگا چنین نیست زیرا هدف نهایی انجام هر حرکت در کمال هوشیاری فکر میباشد یا به عبارتی با اندیشه متمرکز، هر حرکت با بهرهگیری از فکر و فارغ از هر احساس دیگری انجام میشود به همین جهت روح و جسم در تمرینات یوگا توام میشوند (11). در طول جلسات یوگا تمرین ها در وضعیتی اجرا می شوند که در یک زنجیره از توالی حرکات به یکدیگر متصل هستند که این زنجیرهها بدون تکرار است. شواهد نشان میدهد که اجرای منظم این توالی حرکات باعث بیشتر شدن انعطاف پذیری جسمی، قدرت عضلات و افزایش زندهدلی و کاهش فشارهای روانی میشود و بیماری قلبی- عروقی را کاهش میدهد (30).
اساس ورزش ایروبیک از حرکات موزون و سنتی کشورهای اروپایی است. شیوه تمرینی ایروبیک موجب توسعه و افزایش آمادگی هوازی میشود و این مسأله موجب افزایش قدرت، سرعت و هماهنگی بین اعصاب و عضلات، انعطاف پذیری و چابکی میشود. در اجرای حرکات ایروبیک تمرکز ذهنی از اهمیت بسزایی برخوردار است. این مسأله موجب رشد ذهنی و توسعه خلاقیت میشود (31). بررسیها نشان میدهد که فعالیت بدنی (هوازی) با تکرار، شدت و مدت مناسب و بر اساس برنامههای منظم، مزایای چشمگیری در برداشته و در مواردی موجب پیشگیری از گسترش برخی بیماریها میشوند. اگر چه تمرینات هوازی میتواند موجب بهبود عملکرد سیستمها و بخشهای مختلف بدن از قبیل تنفس و انتقال اکسیژن، قلب و عروق، سیستم عصبی، سیستم غدد داخلی، حجم خون عضله و ترکیب بدن میشود ولی اغلب از بعد سلامتی نیز مورد توجه است و میتواند منجر به کاهش فشارخون، چربی، کلسترول و تریگلیسرید، ناراحتیهای ارتوپدی و بیماریهای قلبی شود (1). کوپر محقق و فیزیولوژیست معروف معتقد است که، تمرینات ورزشی هوازی کلیدی است برای گشودن دری که آن را تندرستی جسمانی و روانی مینامند. به نظر تعدادی از محققان همچون بلو[5] و کاواناف، نقش معجزه آمیز دویدن در کاهش افسردگی انکارناپذیر است(32). شرکت در فعالیتهای بدنی ریتمیکی، هماهنگی همهی اندامها و دستگاههای بدن را بالا می برد و نقش محافظتی بر توانایی عملکردی قلبی- عروق، دستگاه تنفس، غدد، اعضای حرکتی و دستگاه عصبی دارد. طبق تحقیقات انجام شده توسط نویسندههای مختلفی همچون دوراسکویک و همکاران[6] (1992)، پاتون و همکاران[7] (1996)، اسچمیت و همکاران[8] (2001)، چمبلیس[9] (2005) و کوستیک و همکاران[10] (2006) تأثیر مثبت فعالیتهای بدنی ایروبیک در جهت بهبود کیفی تواناییهای عملکردی، ترکیب بدنی و قدرت عضلات را تأیید کردهاند (21).
با توجه به توسعهی زندگی شهر نشینی و بیماریهای ناشی از آن و اثرات مختلف تمرینات یوگا و ایروبیک روی سیستمهای مختلف بدن، نیاز به انجام تحقیقات بیشتری در این زمینه احساس میشود، لذا در این تحقیق، محقق برآن است که تأثیر تمرینات ویژهی یوگا و ایروبیک را روی میزان ترکیب بدنی، توان هوازی، فشارخون، ضربان قلب، شاخصهای ریوی، توان بیهوازی، انعطافپذیری و قدرت دست زنان غیرورزشکار دچار اضافه وزن را را مورد مطالعه و اثرات این دو ورزش را باهم مورد مقایسه قرار دهد. با شناخت تأثیرات مثبت فیزیولوژیکی این ورزشها میتوان گام مثبتی در جهت پیشگیری و درمان برخی بیماریها برداشت و باعث ارتقاء سلامت جسمی و روانی شد.
1-3- اهمیت و ضرورت تحقیق
پایه و بنیان یک زندگی موفق و سرشار از تلاش و سازندگی، سلامتی است. طبق تعریف سازمان بهداشت جهانی, سلامتی عبارت است از سلامتی جسمانی, روانی و اجتماعی فرد. سلامتی همواره به عنوان تعادل فیزیولوژیکی و تعادل پویای عناصری که شکل دهنده و عمل کننده ارگانیسم وجودی انسان در رابطه با نیازمندیهای بیرونی هستند, تعریف شده است. این تعادل پویا با نیروی جسمانی و روانی و با کارائی بیومکانیک غدد مترشحه داخلی و با قدرت منسجم, غیر ارادی دستگاه عصبی به حیات خود ادامه میدهد (18). کاهش قابل ملاحظهای در فعالیتهای بدنی افراد جامعه به علت داشتن زندگی ماشینی دیده میشود. مردم روز به روز بیتحرکتر شده و بسیاری از افراد فقط در اوقات فراغت امکان انجام فعالیتهای بدنی و ورزشی را پیدا میکنند. این امر علاوه بر اینکه منجر به آتروفی عضلات و ضعف جسمانی کل ارگانیسم انسان میشود, احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی- عروقی ناشی از تصلب شراین را برای آنها شدید مینماید, لذا تحرک فیزیکی از وسایلی است که برای این افراد ارزش بالایی پیدا میکند (1). از طرف دیگر, بررسی عوامل فیزیولوژیکی و آمادگی جسمانی نه تنها به دلیل پیشگیری از بیماریهای جسمانی و روانی بلکه به دلیل بروز مشکلات اجتماعی و اقتصادی نیز دارای اهمیت است. روشن است که ارزش اقتصادی فشار روانی و عدم تناسب عوامل فیزیولوژیکی بدن افراد، در مواردی چون مخارج مربوط به دوران غیبت از کار، هزینهی ترخیص بیمار و صورت حساب بیمارستان و غیره، کاملا در خور توجه است (33). همچنین تمرینات یوگا و ایروبیک برای زنان که نمیتوانند در محافل عمومی ورزش کنند، میتواند مفید باشد.
فعالیت بیش از اندازه سیستم عصبی سمپاتیک باعث تنش، بیخوابی ونهایتا انواع بیماری مهلک مانند سرطان میشود. هاتایوگا قادر به کنترل فعالیت سیستم سمپاتیک خواهد بود که با کنترل این سیستم میتوان ضربان قلب را آهسته کرد (34). بدن با عملکرد طبیعی ریهها، اکسیژن موردنیاز خود را دریافت و دیاکسید کربن را دفع میکند. با وجود این در افراد زیادی دیده شده است که اختلال در عملکرد ریوی باعث میشود که انتقال اکسیژن در خون مختل و تحمل فعالیت ورزشی آنها محدود میشود. علت اختلال در عملکرد ریوی میتواند آسم، انواع حساسیتها، نایژه تنگی ناشی از ورزش و غیره باشد. یوگا باعث عمیق نفس کشیدن و موزون شدن آن میشود و اختلالاتی مانند پرتهویهای و تنگی نفس را درمان یا از پیشرفت آن جلوگیری میکند (35). با انجام فعالیت بدنی که توام با دقت و تنفس باشد، احشا و غدد مترشحه داخلی تحریک و عملکرد آنها بهبود مییابد. حرکت و تنفس توام جریان خون را بهبود میبخشد و در مرحله اول بر دستگاه اعصاب مرکزی و خودکار اثر گذار است (36). اثرات تمرینات یوگا بر افسردگی، اضطراب، اختلالات مرتبط با استرس (37) و نیز بیخوابی مزمن به روشنی بیان گردیده است (38). شاواسانا به عنوان قسمتی از تمرینات یوگا قادر به افزایش توانمندی فرد در موقعیتهای استرس زا میباشد (39).
شرکت کردن در تمرینهای بدنی ریتمیک، عملکرد همه اندامها و دستگاههای بدن را بالا میبرد و به محافظت تواناییهای عملکردی قلبی_عروقی، دستگاه تنفس، غده، اعضای حرکتی و دستگاه عصبی کمک میکند. علاوه بر آن، فعالیتهای فیزیکی که در حین تمرین انجام میشوند یک اثر کاهنده بر فشارخون سرخرگی و بیماری پرفشارخونی دارد(21). کالج طب ورزش آمریکا، توصیه میکند که همه کسانی که میخواهند تواناییهای قلبی-تنفسی خود را حفظ و بهبود بخشند، باید 5-3 بار در هفته با استفاده از فعالیتهای ریتمیک ایروبیک که گروه زیادی از ماهیچهها را فعال میکند، از قبیل راه رفتن، دویدن، دوچرخهسواری، رقصهای ایروبیک به تمرین بپردازند، شدت تمرین باید حدود 65- 55 % حداکثر ضربان قلب و مدت تمرینات باید 60-20 دقیقه باشد. اگر شدت تمرین کمتر از این مقدار باشد، طول مدت تمرین باید افزایش یابد (40).
تحقیقات زیادی در مورد منافع و اثرات مثبت یوگا و تمرینات هوازی به ثبت رسیده است. بهبود بسیاری از بیماریهای نظیر آسم، سل ریوی، سندرم رودهی تحریک پذیر، افسردگی خفیف، پرفشارخونی، استئوآرتریت و دردهای مزمن کمری، توان بخشی بیماران پس از سکته قلبی، سندرم یائسگی، دیابت، بیماریهای قلبی – عروقی و بهبودی بیماران پس از انجام تمرینات یوگا گزارش شده است (41). همچنین نتایج قابل ملاحظهای در مورد اثرات تمرینهای هوازی بر افزایش بهره هوشی، افزایش سطح انرژی به منظور انجام فعالیتهای طولانی مدت، بهبودی در هضم غذا، اثربخشی در کنترل و کاهش وزن بدن، کنترل افسردگی، اضطراب و هیجانها و همچنین روشی مؤثر برای مقابله با عوارض قلبی و عروقی مشاهده شده است (42).
امروزه بیشتر از پیش اثرات تمرینات ورزشی یوگا و ایروبیک بر همه آشکار شده است. با توجه به اثرات تمرین یوگا و ایروبیک بر روی سیستمهای مختلف بدن, در این تحقیق سعی شده است که تأثیر این تمرینات ورزشی بر روی پارامترهای گوناگون ترکیب بدنی، فیزیولوژیکی و آمادگی جسمانی زنان غیر ورزشکار مورد بررسی و اثرات این روشها با هم مورد مقایسه قرار گیرد. با توجه به توسعه روزافزون ورزش یوگا و ایروبیک در داخل کشور، به نظر میرسد، تعیین اثرات تمرینات یوگا در مقایسه با تمرینات ایروبیک بر عوامل فیزیولوژیکی و شاخصهای آمادگی جسمانی از اهمیت برخوردار باشد تا با توجه به اهداف تمرین کردن, یک برنامهی تمرینی مناسب برای افراد گوناگون تدوین گردد. این پژوهش میتواند ضمن بررسی علمی تمرینات یوگا و ایروبیک و اثرات آن، توجه
تیراندازی برای دستگیری متهمین//پایان نامه جواز سلاح مأمورین
تیراندازی برای دستگیری متهمین و مجرمین
به موجب بند 4 و 5 ماده 3 قانون بکارگیری سلاح، مأموران انتظامی به منظور دستگیری سارق، قاطعالطریق، کسی که اقدام به ترور یا تخریب و یا انفجار نموده و در حال فرار باشد و همچنین نسبت به متواریان از بازداشتگاه یا زندان و یا متهمین یا مجرمی که در حال انتقال به مراجع ذیربط فرار نماید حق تیراندازی دارند که در 2 بند به شرح ذیل توضیح داده میشود:
1- تیراندازی به سوی متهمین و مجرمین برای دستگیری:
طبق بند 4 ماده 3 قانون بکارگیری سلاح، مأمورین میتوانند برای دستگیری سارق و قاطعالطریق وقتی که اقدام به ترور و یا تخریب و یا انفجار نموده و در حال فرار باشد تیراندازی نمایند. شناخت و تشخیص صحیح اعمال مجرمانه مذکور در تصمیم برای استفاده از سلاح بسیار حائز اهمیت میباشد:
الف- جرم سرقت: قانونگذار جرم سرقت راصراحتاً تعریف کرده است. ماده 267 ق. م. ا. مصوب 1392، در تعریف جرم سرقت اشعار میدارد: «سرقت عبارت از ربودن مال متعلق به غیر است». ماده 197 ق. م. ا سابق، مصوب سال 1370، سرقت را «ربودن مال دیگری به طور پنهانی بودن را (که از شرایط حدیشدن سرقت است) در تعریف سرقت بهطور کلی آورده بود، قابل انتقاد بود. این اشکال در ق.م.ا. مصوب سال 1392، مرتفع شده است (میرمحمد صادقی،243:1392).
ب- قاطع الطریق (راهزن): در کتب فقهی بعضاً از قطعالطریق یا راهزنی تحت عنوان «السَّرمهالکبری» یاد شده است. ماده 281 «ق. م. ا. »، مصوب سال 1392، در مورد سارقان مسلح اشعار می دارد: «راهزنان، سارقان و قاچاقچیانی که دست به سلاح ببرند و موجب سلب امنیت مردم و راهها شوند محاربند.» در مورد ماده فوق، ذکر نکاتی مفید به نظر میرسد: اولاً، برای شمول ماده، وقوع سرقت شرط نیست (هر چند که قصد سارقین ربودن اموال مردم است) ولی سلب امنیت مردم و راهها شرط است. از همینروست که بحث تفصیلی راجع به ماده فوق را باید در بررسی«جرایم علیه امنیت» مطرح ساخت. ثانیاً، شمول ماده به عمل ارتکابی منوط به تعدد سارقان نمیباشد. استفاده از واژههای «راهزنان»، «سارقان» و «قاچاقچیان» بهجای واژهی مفرد در ماده، به معنی آن نیست که سارق یا قاچاقچی باید بیش از یکنفر باشد. ثالثاً، منظور از سلاح، سلاحهای واقعی است، نه بدلی. به علاوه، با توجه به لزوم سلب امنیت، ظاهراً سلاح باید ظاهر باشد که بتواند دیگران را بترساند، ولی شلیککردن، یا به گونهی دیگری استفادهکردن از آن، ضروری نیست. ماده 653 «قانون تعزیرات»، مصوب 1375، نوعی راهزنی غیر مشمول عنوان محاربه را پیشبینی کرده است و
